Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler

Sağlıklı kilo verebilmek için vücudumuzda metabolizmamızı  ve yağ  yakımını hızlandırmamız gerekmektedir. Yağ  yakımını hızlandırabilmek için de bazı besinleri sağlıklı beslenme ve kilo verme programımıza almamız gereklidir.

Yağ yakımını hızlandıran besinler nelerdir ?

1-Sarımsak :  vazodilatör etkisinden dolayı vücut ısısı artar ve metabolizma hızlanmaya başlar

2-Tarçın : günde 1 çay kaşığı tarçını meyvelerinizin üzerine dökerek tüketebilirsiniz. Kan şekerini düzenleyici etkisi vardır. Glisemik indeks oranını azaltır.

3-Baharatlar : kırmızı acı biber, zencefil, köri, rezene, kekik

Kırmızı acı biber;  içindeki kapsaisin metabolizmayı hızlandırır. Yemeklerine acı kırmızı biber ilave etmeyenlere göre ilave edenler daha hızlı kilo verebilir.

Zencefil ve köri ; acı biberle aynı etkiyi gösterir.

Rezene; ödem çözücüdür.

Kekik ; kolesterol düşürücü ve yağ yakımını hızlandırıcı etkisi vardır.

4-Su : su bir besin değildir, ancak günlük 2-2,5 lt (yazın biraz daha fazla olmalıdır ) su tüketenlerin metabolizmaları hızlanır ve yağ yakımına destek olur.

5-Yeşil çay : içindeki kateşin sayesinde yağ yakımı hızlanır.

6-Greyfurt : içindeki fitokimyasallar insülin seviyesini düşürür ve metabolizmayı hızlandırır.

7- C vitamini : c vitamini içeren meyvelere günlük sağlıklı beslenme programımızda yeteri kadar yer verdiğimizde kolesterolün düşmesine katkı sağlarlar. Metabolizmayı ve yağ yakımını da hızlandırırlar.

8-Yağsız et : yağsız ızgara veya haşlama olarak tercih edeceğiniz et sizi tok tutar. Metabolizmanızı ve yağ yakımını hızlandırır.

9-Light süt ve süt ürünleri : araştırmalara göre günlük 1000-1300mg kalsiyum tüketmek kilo kaybını 2 kat daha fazla arttırmaktadır. Her öğünde yemeklerin yanına alacağınız 2-3 yemek kaşığı light yoğurt ile metabolizmanız ve yağ yakımınız hızlanacaktır.

10-Kurubaklagiller ve tam buğday unu : kurubaklagiller bitkisel protein içeren ve demirden zengin besinlerdir. Glisemik indeksi düşük gıdalardır. Tam buğday unu ile yapılmış gıdaların glisemik indeksi beyaz un ile yapılanlara  göre daha düşüktür. Her iki besin grubunda da lif oranı yüksektir, kabızlığı önler, metabolizmayı çalıştırır, yağ yakımını hızlandırırlar.

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

Etiketler:,,
25.03.2022 10:00
Cinsel Gücünüzü Artıran Besinler

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Cinsel Gücünüzü Artıran Besinler