Kilo Vermeye Engel Olan 10 Neden

Kilo vermeye engel olan nedenleri merak ederiz. Acaba öyle mi oldu, acaba böyle mi oldu da kilo veremedim deriz. Bu yazıda sizlere kilo vermeye engel olan 10 nedeni anlatacağım. Eminim okudukça evet bunlar var gerçekten diyeceksiniz. Hadi başlayalım…

Kilo vermeye engel olan 10 neden ;

1-Kan tahlili yaptırmamış olmak 

Kilo vermeye engel olan 10 neden arasında bence en ciddi sorun teşkil edenidir. Çünkü çok basit çözülebilecek sorunları tahlil yaptırmadıkça karmaşık şekle dönüştürebiliyoruz.

Kilo vermeye karar verdiyseniz, yolunuz önce bir hekim kontrolünden geçmelidir. Muayene olduktan sonra yapılacak kan tahlili sizi doğru yönlendirir. Mesela ; demir depolarınız boşalmışsa, insülin direnci, diyabet, hipotroidi, hashimato, B12 eksikliği, D vitamini eksikliği vs sorunları varsa kilo vermeniz zorlaşır. Tüm bu sorunlar giderildiğindeyse kolaylıkla kilo vermeye başlarsınız. Sadece kilo verme süreci için değil de yılda 1 kez bile olsa hekim kontrolünden geçmeniz daha uygun olur.

2-Gerçekçi hedef belirlememek

Herkesin hedefi kendine göre olmalıdır. Yani doğru hedefleme motivasyonu bir anda tavan yaptıracağı gibi, bitirebilir de… 

Doğru hedefleme için ; cinsiyet, yaş, hastalık, kullanılan ilaçlar, yapılan iş, psikoloji, sosyal ortam, egzersiz durumu vs hepsi çok önemlidir. Lütfen arkadaşınız yada komşunuzun verdiği kiloyu hedef olarak almayın. Yarışınız kendinizle olsun. Özellikle de bir erkekle bir kadın yarışıyorsa baştan söyleyeyim, kadın kaybeder. Çünkü erkeğin kas yapısı ve metabolizma hızı yüksek olduğu için hızlı kilo verir. Bu kadının başarısız olduğu anlamına gelmez. Kadının vücut yapısı yaradılış itibariyle farklıdır. O yüzden eğer yarışıyorsanız, yol yakınken vazgeçin derim.

3-Yeterli uyku

Güne günaydın diyerek başlarız, ama aslında gün geceden başlar. Çünkü nasıl yattıysanız öyle kalkar ve güne devam edersiniz. Geç yatıp geç kalkmak vücudu dinlendirmez, aksine yorar. Gece 23:00 de yatakta olup gece 02:00 de en derin uykuda olmak gerekli. Zira 1 gün uykusuzluğun bile telafisi nerede ise mümkün değil. Gece uykusuna dikkat edilmediğinde ertesi gün açlık atakları çok olur, özellikle de karbonhidrat isteği fazlalaşır. Bu tablo tanıdık geldi mi ?

4-Az su içmek

Vücudun ve beynin büyük bir bölümü sudur. Baş ağrısı, uyku kalitesi, daha genç görünmek, kolay kilo vermek vs için su içme oranına dikkat etmek gerekir. Az su içenlerde daha çok tatlı isteği olur. Az su içenlerde daha çok ödem olur…

Kilonuzu 30 ile çarparak çıkan rakamın üstüne sıcak havalarda, özel durumlarda biraz daha fazla ek yapmak gerekir.

5-Egzersiz 

Aldığınız enerji ile harcadığınız enerji arasındaki farkı açmak gerekir ki kolay kilo verebilesiniz. Egzersiz sadece kilo verdirmez, aynı zamanda ruhunda şifasıdır. Benim en sevdiğim egzersiz açık havada müzik dinleyerek yürüyüş yapmaktır. 

6-Çevre baskısına yenik düşmek

Kilo verme sürecinde çevrenin enteresan bir şekilde yedirme baskısı olur. Kalıplaşmış cümleler vardır. Çok güleriz ama etkileniriz de. Çevre ne derse desin , ne yaparsa yapsın hedefinizden vazgeçmeyin.

7-Bir kere bozduğunuzda komple vazgeçmek

Çevre baskısına yenik düştünüz diyelim ve yediniz. İşte bu nokta genellikle motivasyonun düştüğü “ ben yapamıyorum bu işi” denildiği andır… VAZGEÇMEYİN

Evet vazgeçmeyin ve sabah kaldığınız yerden tekrar devam edin. Emin olun tolere eder tekrar hızlanırsınız.

8-Düşük kalorili programlar

Çok düşük kalorili programlardan sonra vücut açlık krizleri yaşar. Daha fazla , çok daha fazla yeme isteği önlenemez. Size uygun programla kolay ve kalıcı kilo verin. Sonrada koruyun. Çabucak verilen kilolar çabucak alınır.

9-Duygusal açlık

Bir çok kişinin sorunudur duygusal açlık. Gerçek açlık mı yoksa duygusal açlık mı çekiyorsunuz karar vermeniz gerekli. Eğer duygusal açlıkla baş edemiyorsanız destek almanızı tavsiye ederim.

10-Besin etiketlerini yanlış okumak

Besinlerin üzerinde etiketler bize tüm bilgileri verir. Kaç kalori, kaç porsiyon, kaç gram vs hepsi bulunur. Etiketleri doğru okursak beslenme programımız için kendimize uygun seçenekleri bulabiliriz.

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

Etiketler:,,,
04.07.2022 12:00
Ödemden Nasıl Kurtulabilirim ?

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Ödemden Nasıl Kurtulabilirim ?