Metabolizma Hızlandıran Diyet

Ağustos böceği ile karınca’nın hikayesini hepimiz biliriz. Ağustos böceği yatar ,ara sıra çalışır. Karınca ise istikrarlı bir şekilde amacına doğru gider. Vücudumuz kış aylarından uyuyan bir metabolizma ile çıktı. Son yıllar da sürekli artan diyet mitingleri ile de metabolizmamız nerede ise yılın 12 ayı uyur pozisyonda…

Yavaş metabolizmamız konusunda hep bir suçlu arayışındayız;

ben kadınım…

ben spor yapamam…

benim genetiğim bu , zaten annem de böyleydi…

benim hastalıklarım var ama…

ben menopozdayım ki ne yapayım…. Bu bahaneler uzar gider.

Metabolizma hızı konusunda erkeklerin kadınlardan daha şanslı olduğu doğrudur. Erkekler kadınlara göre daha kaslıdır ve sahip olduğu bu yoğun kaslar da onların metabolizmasını kanatlanıp uçacakmış gibi yapar. Erkekler yediklerine bir miktar dikkat eder çok güzel kilo verebilirler.

Peki ya biz kadınlar… küçük bir yüzdemizin kas ağırlığı yeterli seviyededir  ve metabolizmaları hızlıdır. Ancak kas ağırlığım düşük diye de hızlı metabolizmaya sahip olma isteğimizden asla vazgeçmemeliyiz. Düzenli egzersiz ve beslenme ile kas ağırlığı da, metabolizma hızı da arttırılabilir.

Metabolizmayı ; hipotroidi, diyabet, menopoz, insülin direnci, polikistik over sendromu, oral kontraseptif kullanımı, kortizol yüksekliği, düzensiz uyku, hareketsiz yaşam v.s etkenlerde yavaşlatmaktadır.

Yazmış olduğum hastalıklardan bir veya bir kaçına da sahip olsanız metabolizmanızı hızlandırarak başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kilo verebilmek için mucize beklemeyin. Siz mucizenin ta kendisisiniz. Yeter ki isteyin, doğru hedefe odaklanın ve diyetisyeniniz ile işbirliği içinde olun. Gerisi %100 teferruat…

Metabolizmayı  hızlandırabilmek için ;

*güne mutlaka kahvaltı ile başlayın

*günlük 3 lt su için

*günlük 3 fincan beyaz çay için

*en geç 3 saat ara ile beslenin

*akşam kaçta yediğinize değil yedikten 2-3 saat sonra uyuduğunuza dikkat edin

*düzenli ve kaliteli 7 saat uyuyun

*düzenli egzersiz yapın

Metabolizmayı ağustos böceği formundan çıkaran besinler ;

*yağsız süt ve süt ürünleri

*yağsız et

*sebze ve meyveler

*tam tahıl ekmeği

*kurubaklagiller

*tarçın

*zerdeçal

*zencefil

*baharatlar

*mate, yeşil çay, beyaz çay

*sirke

*limon

*greyfurt

*keten tohumu

*ananas

Metabolizmanızın karınca gibi istikrarlı ama jet hızında çalıştığı sağlıklı günler diliyorum.

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

Etiketler:,,
27.12.2021 13:00
Enginar ve Faydaları

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Enginar ve Faydaları