Kilolara Veda Yaza Merhaba

Yaz geldi !!! Tatil planları başladı, bikiniler ortaya çıktı…

Eyvaah kıyafetlerin içine giremiyorum ! 

fermuar kapanmıyor ! 

bacaklarımda selülitler çıkmış ! 

şimdi ben ne yapacağım ? …. 

İŞTE ! Size bu yaz aylarının en form da kadını olabilmeniz için çok önemli ipuçları ….

Vücudunuz mükemmel dizayn edilmiş bir makine gibidir. Makinenin işleyişini ancak siz bozabilirsiniz. Kilo kontrolündeki esas hedefiniz metabolizmanızı capcanlı tutabilmek olmalıdır. Canlı metabolizma vücut yağlarından kurtulmanız konusunda size %100 yardımcı olur. Metabolizmanızı hızlandırmanın temeli kaliteli ve düzenli 7-8 saatlik uykuya dayanır.  Oda ısısındaki 1 bardak suya ekleyeceğiniz 1 tatlı kaşığı alıç sirkesi ile vücudunuza “gün aydın “ dedirtin. Her gün 2,5-3 lt su tüketerek canınıza can katın. Kilolarım gitsin ama yağdan gitsin diyenler… sizin kurtarıcınız öğleden sonra yapacağınız 2 ara öğün olacaktır. 

Kilo kaybınız %100 yağlardan olduğu sürece başınızın belası selülitlerden kurtulabilme şansınız artar. 

Selülite düşman besinler  

Bol lif ve posa içeren sebze-meyve, tam tahıl, kurubaklagiller ve çiğ kuruyemişler 

Kolajen ve elastin sentezini arttıran hindi, yağsız süt/süt ürünleri, tavuk göğsü gibi kaliteli proteinler

Fosfor zengini ızgara balık 

Her gün 3 fincan beyaz çay 

Her gün 2.5-3 lt su … 

Yaza form da merhaba derken ,dini görevimizi yerine getirdiğimiz Ramazan ayında da sağlıklı beslenme önerilerine uyarak her hafta 1-1.5 kg verebilirsiniz. 

Nasıl mı ? ;

İftariyeliklerin hepsinden yemek yerine her gün 1 tanesinin sadece tadına bakın

Kan şekeri dengenizi koruyabilmek için Ramazan pidesi yerine tam taneli ekmek tüketin. Eğer cevabınız hayır ise pide miktarınızın avuç içini geçmemesine özen gösterin

İftarı 10 dakika ara ile ikiye bölün, ardından ara öğün yapın, mutlaka sahura kalkın

Bol bol su ve sıvı tüketin

Şeker içeriği yüksek meyve veya tatlı tüketecekseniz üzerine mutlaka yağsız süt grubu besin tüketin

Yatmadan önce melisa, papatya, rezene gibi çaylar tüketerek uyku sorununuza çözüm bulabilirsiniz

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

Etiketler:,,
09.02.2022 10:00
Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın Pratik Yolları

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın Pratik Yolları