26.Gün Ramazan Menüsü

@27.04.2022

@İFTARİYELİKLER:

-2-3 adet sucuk

-1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tereyağ

-1 dilim light veya yarım yağlı peynir ve 2-3 adet zeytin

-1 adet hurma

-1 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı

-2 tam ceviz veya 6 adet çiğ badem

-2 dilim pastırma

( İftariyeliklerden birkaçı hariç diğerleri sağlıklı gıdalar olmadıkları için önermiyoruz. Fakat Ramazan kültürümüzde yer aldıkları için en azından her gün iftariyeliklerden bir tanesini seçerek tüketmeniz sizin sağlığınıza daha az zarar verecektir. )

@İFTAR MENÜSÜ :

-1 kase tel şehriye çorba

-1 dilim tam tahıl veya tam buğday ekmeği veya avuç içinin yarısı kadar pide

-Salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı + limon veya sirke karışımlı sos )

( Eğer yapabiliyorsanız  10-15 dakika ara verin. )

-1 porsiyon patlıcan musakka ( patlıcanları kızartmadan yaparsanız daha sağlıklı olacaktır. )

-1 küçük tabak karabuğday pilavı

-1 kase cacık

İftardan 1-1,5 saat sonra

-1 porsiyon armut tatlısı

-1 kase yağsız yoğurt ( tatlıdan sonra )

( İftardan 2 saat kadar sonra yaklaşık 1 saat yavaş bir yürüyüş yapabilirsiniz. )

@ARA ÖĞÜN

@SAHUR :

-Menemen

-1 dilim dil peyniri

-2 dilim tam tahıl ekmeği

-1 su bardağı yağsız süt veya kefir

-Domates, salatalık, biber, dereotu, maydanoz  (yağsız olarak istenildiği kadar tüketilebilir)

-2 tam ceviz

-2 adet hurma

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

26.04.2022 09:00
Dutun Faydaları

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Dutun Faydaları