15.Gün Ramazan Menüsü

@16.04.2022

@İFTARİYELİKLER:

-2-3 adet sucuk

-1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tereyağ

-1 dilim lihgt veya yarım yağlı peynir ve 2-3 adet zeytin

-1 adet hurma

-1 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı

-2 tam ceviz veya 6 adet çiğ badem

-2 dilim pastırma

( İftariyeliklerden birkaçı hariç diğerleri sağlıklı gıdalar olmadıkları için önermiyoruz. Fakat Ramazan kültürümüzde yer aldıkları için en azından her gün iftariyeliklerden bir tanesini seçerek tüketmeniz sizin sağlığınıza daha az zarar verecektir. )

@İFTAR MENÜSÜ :

-1 kase domates çorba

-2 dilim tam tahıl veya tam buğday ekmeği veya avuç içi kadar pide

-Salata (1 yemek kaşığı zeytin yağ + limon veya sirke karışımlı sos )

( Eğer yapabiliyorsanız 10-15 dakika ara verin. )

-1 porsiyon ızgara tavuk

-1 küçük tabak zeytin yağlı kabak kalye 

-1 bardak ayran

İftardan 1-1,5 saat sonra

-1 porsiyon çilekli veya vişneli sakızlı muhallebi

( İftardan 2 saat kadar sonra yaklaşık 1 saat yavaş bir yürüyüş yapabilirsiniz. )

@ARA ÖĞÜN

@SAHUR :

-Yumurtalı menemen

-1 su bardağı yağsız süt

-Labne peynir

-2 dilim tam buğday ekmeği

-3-4 adet kuru kaysı

-Domates-salatalık-biber söğüş (yağsız olarak istenildiği kadar tüketilebilir)

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

15.04.2022 09:00
Diyet Yaparken Başarısız Olmanın 15 Nedeni

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Diyet Yaparken Başarısız Olmanın 15 Nedeni