Oruç Tutmanın Sağlığa Faydaları

Ramazan ayı ibadet ayıdır… Dini görevimizi yerine getirirken tuttuğumuz oruç ile vücudumuzu çok sağlıklı bir hale getirebiliriz…

Son yıllarda ki beslenme şeklimizde daha fazla tuz, şeker ve yağlı olmaya başlamıştır. Eskiye göre değişen bu kötü beslenme alışkanlıkları da özellikle iç organlarımızda büyük tahribatlar yapıyor. Yılın on bir ayı yorulan bedenimizi ve ruhumuzu mübarek Ramazan ayında oruç tutarak dinlendirebiliyoruz.

Ramazan ayında oruç tutmanın vücudumuza faydaları ;

*vücudumuzu temizleyen organımız karaciğer yenilenme ve dinlenme imkanı bulur

*karaciğer yağlanması azalır

*kolesterol ve trigliserit miktarlarında azalma olur

*midenin kendini onarabilme şansı artar 

*mide kasları dinlenir

*mide rahatsızlıkları azalmaya başlar

*sindirim enzimlerimizin salgılandığı safra kesesi dinlenir  

*kalbimiz az çalışan midemize daha az kan pompalayarak kendini de dinlendirir

*böbreklerimiz daha az toksik maddeyi vücuttan atarak yorulmaz

*sempatik sistem ve parasempatik sistem arasında olması gereken denge sağlanır

*hem ruhumuz , hem de tüm bedenimiz dinlenir

Oruç tutmanın sağlığımıza faydalarını arttırmak için ;

*iftarı ikiye bölmek, ara öğün yapmak ve mutlaka sahura kalkmak

*yemeklerimizi ızgara, fırında veya haşlama yapmak

*sebze ve meyve tüketimini arttırmak

*beyaz unlu ekmeklerden uzak durmak

*2.5-3 lt su içmek

*iftardan sonra hafif tempolu yürüyüş yapmak gerekmektedir

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

Etiketler:,
27.03.2022 14:00
Metabolizma Hızlandıran Diyet

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Metabolizma Hızlandıran Diyet