Diyet Yaparken Başarısız Olmanın 15 Nedeni

Sürekli et yiyerek veya sürekli ot yiyerek obeziteden kurtulabilmek mümkün değil…

Ancak diyet modeli  basit, anlaşılabilir, ekonomik, kolay uygulanabilir ve sürdürülebilir olduğu takdirde başarıya ulaşmaktadır…

Değişen ve gelişen çağ ile birlikte diyet modellerine her geçen gün bir yenisi eklenmiştir. Sürekli gündeme gelen diyet modelleri ile birlikte beklenti doğal olarak obezitenin azalması yönündedir. Ancak ,durum tam tersini işaret ediyor. Obezite rakamları ülkemizde basamakları üçer beşer tırmanıyor. Sonuç ; Türkiye Avrupa ülkeleri arasında obezite artışında 1.sırada… 

En çok yapılan diyet hataları !!!…

1.Diyetisyen kontrolünde olmadan zayıflamak

Beslenme programınız vücut analiz sonuçlarınıza, kan bulgularınıza ve yaşam tarzınıza uygun olarak diyetisyen tarafından hazırlanmalı ve takip edilmelidir

2.Kahvaltıyı atlamak

Kahvaltı sizi güne hazırlayan en önemli öğündür. Atlandığında daha az kilo verecek, metabolizmanız yavaşlayacak, konsantrasyon problemi yaşayacaksınız. 

3.Hızlı yemek yeme

Yemek yeme süresi mümkün olduğu kadar uzatılmalıdır. Böylelikle hem daha az yemek yiyecek hem de sindirim enzimleri salgılanacaktır. Hızlı yemek yendiğinde sindirim yavaşlamakta bu durumda kilo artışına neden olmaktadır.

4.Su içmemek

Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atıkların atılması, metabolizmanın hızlanması ve dolayısıyla kilo kaybı için elzemdir. Günde 2-3 lt su içilmelidir.

5.Sık Sık öğün atlamak

Özellikle öğleden sonra ara öğün yapmayanların gece yemek yeme atakları sıklıkla gözlenmektedir.

6.Diyete hedefsiz başlamak 

Diyete başlarken kendimize gerçekçi hedefler koymalı ve bu hedefe sabırla küçük adımlar ile gitmeliyiz.

7.Az uyumak

Her gün düzenli ve kaliteli 7 saat uyku önerilmektedir. Her gün 1 saat daha az uyumak ertesi gün paketli gıdalara duyulan ihtiyacı maalesef ki arttırmaktadır.

8.Hareketsiz yaşam

Aldığınız ve harcadığınız enerjiyi dengeleyemediğinizde kilo almak kaçınılmaz olacaktır.

9.Hızlı kilo vermek

Sağlıklı hedef her hafta ağırlığınızın %1’ini kaybetmek olmalıdır. Hızla verilen kilolar hızla alınmaktadır.

10.Diyet süresince her gün tartılmak

Ödeminizin olması ve kabızlık vs. gibi sorunlar, total kiloyu etkileyebildiği için tartıya çıktığınızda kendinizi kilo almış gibi görebilir, motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. 

11.TV ve bilgisayar  karşısında yeme

TV ve bilgisayar  karşısında yemek yiyenlerin yemeyenlere göre daha fazla kilo aldığı araştırmalarca desteklenmektedir

12.Süt ve süt ürünlerini tüketmemek

Süt ve süt ürünleri hem kan şekerini dengelemekte hem de içeriğindeki kalsiyumdan dolayı yağ yakım hızını arttırmaktadır.

13.Posalı yiyecekler yememek

Posalı yiyeceklerin kolesterol seviyesini dengeleyici ve kalp hastalığına karşı koruyucu etkisinin yanı sıra , kan şekerini dengeleyici, bağırsakları çalıştırıcı, tok tutucu özelliği de bulunmaktadır. Günde 25-30g. posa tüketmek kilo kaybını hızlandırmaktadır.

14.Sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak

Sevdiğiniz yiyecekler ile sonsuza kadar vedalaşmak yerine diyetisyeniniz ile bir orta noktada anlaşmanız , diyetin yaşam biçimi olmasını sağlayacaktır.

15.Stresli bir yaşam

Stres vücutta kortizol salgısının artmasına, kortizol de vücudu yağlandırarak, kiloda artışa neden olmaktadır.

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

Etiketler:,,,,
05.02.2022 10:00
Beyniniz Sizi Kandırmasın

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Beyniniz Sizi Kandırmasın