30.Gün Ramazan Menüsü

@31.04.2022

@İFTARİYELİKLER:

-2-3 adet sucuk

-1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tereyağ

-1 dilim light veya yarım yağlı peynir ve 2-3 adet zeytin

-1 adet hurma

-1 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı

-2 tam ceviz veya 6 adet çiğ badem

-2 dilim pastırma

( İftariyeliklerden birkaçı hariç diğerleri sağlıklı gıdalar olmadıkları için önermiyoruz. Fakat Ramazan kültürümüzde yer aldıkları için en azından her gün iftariyeliklerden bir tanesini seçerek tüketmeniz sizin sağlığınıza daha az zarar verecektir. )

@İFTAR MENÜSÜ :

-1 kase ezogelin çorba

-Salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı + limon veya sirke karışımlı sos )

( Eğer yapabiliyorsanız 10-15 dakika ara verin. )

-1 porsiyon İskender kebap ( üzerine tereyağı eklemeden ) 

-1 kase yağsız yoğurt

İftardan 1-1,5 saat sonra

-2 adet taze incir

-10 yarım ceviz

( İftardan 2 saat kadar sonra yaklaşık 1 saat yavaş bir yürüyüş yapabilirsiniz. )

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

30.04.2022 06:00
Su Tüketin Vücudunuz Isınsın

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Su Tüketin Vücudunuz Isınsın