25.Gün Ramazan Menüsü

@26.04.2022

@İFTARİYELİKLER:

-2-3 adet sucuk

-1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tereyağ

-1 dilim light veya yarım yağlı peynir ve 2-3 adet zeytin

-1 adet hurma

-1 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı

-2 tam ceviz veya 6 adet çiğ badem

-2 dilim pastırma

( İftariyeliklerden bir kaçı hariç diğerleri sağlıklı gıdalar olmadıkları için önermiyoruz. Fakat Ramazan kültürümüzde yer aldıkları için en azından her gün iftariyeliklerden bir tanesini seçerek tüketmeniz sizin sağlığınıza daha az zarar verecektir. )

@İFTAR MENÜSÜ :

-1 kase mercimek çorba

-1 dilim tam tahıl veya tam buğday ekmeği veya avuç içinin yarısı kadar pide

-Salata (1 yemek kaşığı zeytin yağ + limon veya sirke karışımlı sos )

( Eğer yapabiliyorsanız  10-15 dakika ara verin. )

-1 porsiyon ızgara et

-4-5 adet irilerinden zeytinyağlı yaprak sarma

-1 kase yoğurtlu semizotu

İftardan 1-1,5 saat sonra

-Yarım porsiyon kaymaklı ekmek kadayıfı

-1 kase yağsız yoğurt (ntatlıdan sonra )

( İftardan 2 saat kadar sonra yaklaşık 1 saat yavaş bir yürüyüş yapabilirsiniz. )

@ARA ÖĞÜN

@SAHUR :

-1 haşlanmış yumurta (kekik ve sızma zeytinyağı ile )

-1 dilim yağsız beyaz peynir

-2 dilim tam tahıl ekmeği

-1 su bardağı yağsız süt veya kefir

-Domates, salatalık, biber söğüş ( yağsız olarak istenildiği kadar tüketilebilir. )

-2 tam ceviz

-2 adet hurma

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

25.04.2022 09:00
Dr.Mehmet Öz’ün Kızı Nasıl 20 Kg verdi ?

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Dr.Mehmet Öz’ün Kızı Nasıl 20 Kg verdi ?