22.Gün Ramazan Menüsü

@23.04.2022

@İFTARİYELİKLER:

-2-3 adet sucuk

-1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tereyağ

-1 dilim lihgt veya yarım yağlı peynir ve 2-3 adet zeytin

-1 adet hurma

-1 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı

-2 tam ceviz veya 6 adet çiğ badem

-2 dilim pastırma

( İftariyeliklerden birkaçı hariç diğerleri sağlıklı gıdalar olmadıkları için önermiyoruz. Fakat Ramazan kültürümüzde yer aldıkları için en azından her gün iftariyeliklerden bir tanesini seçerek tüketmeniz sizin sağlığınıza daha az zarar verecektir. )

@İFTAR MENÜSÜ :

-1 kase sebze çorba

-2 dilim tam tahıl veya tam buğday ekmeği veya avuç içi kadar pide

-Salata (1 yemek kaşığı zeytin yağ + limon veya sirke karışımlı sos )

( Eğer yapabiliyorsanız  10-15 dakika ara verin. )

-1 porsiyon balık ızgara

-2-3 yemek kaşığı karides güveç

-Közlenmiş kırmızı biber ( sirke ve sarımsaklı )

İftardan 1-1,5 saat sonra

-1 orta boy şeftali

-2-3 kırmızı erik

-2 tam ceviz

( İftardan 2 saat kadar sonra yaklaşık 1 saat yavaş bir yürüyüş yapabilirsiniz. )

@ARA ÖĞÜN

@SAHUR :

-1 bardak kefir veya yağsız süt

-Mantarlı, lor peynirli dereotlu omlet

-1 dilim tam buğday ekmeği

-3-4 adet kuru kaysı

-2 tam ceviz

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

22.04.2022 09:00
Daha iyi dört ; “Daha iyi üretim, daha iyi beslenme, daha iyi çevre, daha iyi yaşamak mümkün ”

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Daha iyi dört ; “Daha iyi üretim, daha iyi beslenme, daha iyi çevre, daha iyi yaşamak mümkün ”