2.Gün Ramazan Menüsü

@03.04.2022

@İFTARİYELİKLER:

-2-3 adet sucuk

-1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tereyağ

-1 dilim yarım yağlı peynir ve 2-3 adet zeytin

-1 adet hurma

-1 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı

-2 tam ceviz veya 6 adet çiğ badem

-2 dilim pastırma

NOT: iftariyeliklerden bir tanesini tercih ediniz.

@İFTAR MENÜSÜ :

-1 kase yayla çorba

-1 dilim tam tahıl veya tam buğday ekmeği veya avuç içinin yarısı kadar pide

-Salata (1 yemek kaşığı zeytin yağ + limon veya sirke karışımlı sos )

( Eğer yapabiliyorsanız  10-15 dakika ara verin. )

-1 adet karnıyarık (kızartmadan ocakta veya fırında közleyerek pişirmeniz daha sağlıklı olacaktır)

-1 küçük tabak bulgur pilavı

-2-3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya cacık

@ARA ÖĞÜN

-1 orta boy elma ve 3 adet mürdüm eriğinden oluşan meyve salatası ( Üzerine 2 tam ceviz veya 6 adet çiğ badem ile birlikte isterseniz 1 tatlı kaşığı bal ekleyerek tüketebilirsiniz.)

@SAHUR :

-1 dilim yağsız peynir

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 su bardağı yağsız süt

-Domates-salatalık-biber söğüş (yağsız olarak istenildiği kadar tüketilebilir)

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

02.04.2022 09:00
Aşk Tadında Diyet

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Aşk Tadında Diyet