Stresi Azaltan Besinler

Son yıllarda iş yoğunluğunun artması, maddi ve manevi sorunlar, sosyal yaşamımız, beslenme şeklimiz, spor yapmıyor olmamız gibi durumlar ruh halimizi etkilemektedir. Kaygı, endişe, heyecan ve bunlara bağlı oluşan stres ise bizleri yoğun bir şekilde etkisi altına alır.

Stres durumunda beynin hipotalamus bölgesi etkilenerek, beyin ve böbreküstü bezlerinden salgılanan hormonların dengesi değişmektedir.

Stres durumunda kortizol, adrenalin ve troid hormonları artarken; ruh hali, uyku düzeni ve iştah metabolizmasını etkileyen serotonin hormonu azalmaktadır.

Vücutta serotonin seviyesi düştüğünde yoğun olarak depresyon , yorgunluk , açlık atakları, uykusuzluk , sinirlilik gibi hoş olmayan duygular açığa çıkabilir. Serotonin dediğimiz mutluluk hormonunun  triptofan amino asidi sayesinde salınımı olmaktadır.

Stresimizi beslenmemizde bazı besinlere yer vererek azaltmak mümkündür.

Stresi azaltan besinlere örnek ;

Balık , yağlı tohumlar , keten tohumu , zeytinyağı , yumurta , yeşil yapraklı sebzeler , kakao , kabak çekirdeği , tam tahıl ürünleri , yulaf , hindi , balık , muz , ıspanak , melisa , sarı kantaron , ıhlamur , papatya ve kuşburnu çayı stresi azaltarak sizi mutlu etmektedir. Açık havada müzik dinleyerek yapılan yürüyüşlerinde stresi azaltmak üzerine çok olumlu etkileri bulunmaktadır.

Sağlıklı ve fit kalın

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

Etiketler:,
29.11.2021 11:58
Yaban Mersini Faydaları

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Yaban Mersini Faydaları