Göbeğinizden Kurtulmanın Yolları

Ayakkabınızı eğilerek bağlayamıyor musunuz ?

10 basamaklı merdivenleri bile çıkarken durup dinlenmeniz mi gerekiyor ?

Ev işi yaparken rahatça eğilip doğrulamıyor musunuz ?

Mutfakta sadece yemek yaparken bile nefes nefese mi kalıyorsunuz ?

kıyafetlerinizin düğmesi kapanmıyor mu ? 

Tüm bu belirtilerin nedeni göbek bölgenizde başlayan yağlanmadır. Göbek bölgesindeki yağlanma diğer yağlanma türlerine göre daha tehlikelidir. Bunun nedeni de göbek bölgesinde yağ hücrelerinin büyük ve iç organlara yakın olmasındandır. Göbek bölgesindeki yağlanmalar, ilerleyen aşamalarda iç organ yağlanması, insülin direnci, diyabet, tansiyon ve bazı kanser türlerini de beraberinde getirir.

Göbek bölgesindeki yağlanmalar çoğunlukla ; menopoz, andropoz, genetik, kötü beslenme şekli, insülin direnci , hipotiroidi, gibi nedenlere bağlı olabilir. Eğer bu tarz hastalıklarınız var ise bir an önce hekiminiz tarafından tedavisinin yapılması gerekmektedir.

Menopoza girmiş olmanız yada aile genetiğinizin göbekli olması kader olabilir ama siz bu kaderi yaşamak zorunda değilsiniz. Öncelikle genetik yatkınlığınızdan gelecek kiloları önleyebilmek için bağırsak mikrobiyotanızı değiştirmeniz gerekmektedir. Probiyotikler ile dost geçinmeye çalışın ve makus talihinize boyun eğmeyin. Beslenme tarzınızı değiştirin, yaşam tarzınızı değiştirin, egzersiz tarzınızı değiştirin ve bazı ek uygulamalardan, masajlardan destek alın. Sonuç emin olun yüzünüzü güldürecek !

Göbek yağlarından kurtulabilmek için :

Günlük en az 10.000 adım hatta 12.500 adım atın

Her gece düzenli ve kaliteli 7-8 saat uyuyun

Gece 23:00 ile sabah 04:00 arasında uykuda olmaya özen gösterin

Akşam yemeğini geç yiyenlerdenseniz eğer, yedikten 2-3 saat sonra uyuyacak şekilde yatış saatinizi ayarlayın

Her gün tuvalete çıkabilmek için beslenmenize ve probiyotik kullanımınıza dikkat edin

Kurubaklagiller, meyve, sebze ve tam tahıl ürünlerine beslenmenizde ağırlık vererek bol lif ve posa alın

Güne 1 bardak ılık su içine katacağınız 1 çay kaşığı elma sirkesi karışımı ile başlayın

Beyaz undan elde edilen besinlerden uzak durun

Paketli ürünlerden uzak durun

Ekmeği tam tane olarak tüketin

Günlük en az 2-2.5 lt su tüketmeye özen gösterin

Özellikle günde 2-3 fincan yeşil ve/veya beyaz çay tüketerek metabolizmanızı hızlandırın

Ara öğünlerde meyvelerin yanına süt/yoğurt/ayran/kefir grubundan besin ekleyerek kan şekeri dengenizi sağlayın

Her gün 1 tatlı kaşığı tarçın veya zerdeçal kullanarak kan şekeri dengenizi korumaya yardımcı olun

Banyoda göbek bölgenize masaj yapın

Karın bölgenize yönelik egzersizler yapın

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

Etiketler:,,,
12.02.2022 14:00
Ramazan’da Vücudu Su Kaybından Nasıl Koruruz?

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Ramazan’da Vücudu Su Kaybından Nasıl Koruruz?