11.Gün Ramazan Menüsü

@12.04.2022

@İFTARİYELİKLER:

-2-3 adet sucuk

-1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tereyağ

-1 dilim lihgt veya yarım yağlı peynir ve 2-3 adet zeytin

-1 adet hurma

-1 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı

-2 tam ceviz veya 6 adet çiğ badem

-2 dilim pastırma

( İftariyeliklerden bir kaçı hariç diğerleri sağlıklı gıdalar olmadıkları için önermiyoruz. Fakat Ramazan kültürümüzde yer aldıkları için en azından her gün iftariyeliklerden bir tanesini seçerek tüketmeniz sizin sağlığınıza daha az zarar verecektir. )

@İFTAR MENÜSÜ :

-1 kase tarhana çorba

-1 dilim tam tahıl veya tam buğday ekmeği veya avuç içinin yarısı kadar pide

-Salata (1 yemek kaşığı zeytin yağ + limon veya sirke karışımlı sos )

( Eğer yapabiliyorsanız  10-15 dakika ara verin. )

-1 porsiyon etli kuru fasulye

-1 küçük tabak sebzeli bulgur pilavı

-1 su bardağı ayran

İftardan 1-1,5 saat sonra

-1 porsiyon jöleli meyve tatlısı

( İftardan 2 saat kadar sonra yaklaşık 1 saat yavaş bir yürüyüş yapabilirsiniz. )

@ARA ÖĞÜN

@SAHUR :

-Ballı krep (1 tatlı kaşığı bal ile )

-1 dilim yağsız beyaz peynir

-1 su bardağı yağsız süt

-Domates-salatalık-biber söğüş (yağsız olarak istenildiği kadar tüketilebilir)

-2 tam ceviz

Sağlıkla ve aşkla kalın

Diyetiysen Neslihan Öztürk Aktepe

11.04.2022 09:00
Diyabetin Mucize Besini Zerdeçal

Bu yazı dikkatinizi çekebilir

Diyabetin Mucize Besini Zerdeçal